3000 km!

3000 km i år!

Jag lyckades skrapa ihop 500 km i juni som fördelades så här: 20, 2 (nästan vila), 20, 20, 13+10, 8 (varav 3 km baklänges)+12, 10, 15, vila, 25, 20, 10, 20, 15, 12+8, 7+3+10, 20+3 (baklänges), 20, vila, 20, 20, 10, 15, 20+2 (baklänges), 10, 20, 15, 30, vila, 10+23.

I och med att jag sprang 27 km igår den 1 juli gick jag över 3000 km i år! Och eftersom 1 juli är dag 182 på året lyckades jag alltså passera innan ”halvårsskiftet”. Det ger ett snitt på ca 16,48 km löpning per dag. 6000 here I come! Nä, skojar bara. Siktet är inte inställt på något särskilt nu. Sedan jag klarade av mitt stora mål, 10 km baklängeslöpning i ett svep (16 april), kan jag bara springa på som jag vill. 5000 lockar kanske lite men vi får se hur det blir med det.

Firar med Within Temptation (ft. Xzibit) – And We Run:

New shoes!

noosafast_3660_raz_asics

Jag fick ett par nya Asics NoosaFast 2 av Therese!

Hon är jättenöjd med sina. Jag blir säkert också det, men på premiärrundan strulade snörningen en del. Fast de känns hyfsat lätta och fina. Tror mitt par i storlek 44 vägde runt 195 gram vilket i och för sig är lite mer än Hyperspeed 6 men NoosaFast är lite rakare i modellen så de känns ”snabba” ändå. :)

Först turen blev 20 km och gick på 1.28.14 (4.25 min/km). Efter att ha sprungit på lite första kilometern i 3.43 lugnade jag ner tempot och efter en rad stopp för omsnörning kändes det ganska okej mot slutet. Ett stort plus är ju att de är jävligt snygga. Och de syns!

Jag gjorde det! 10 km baklängeslöpning!

10 kilometer baklänges! Det var årets stora mål för mig. Therese filmade den här lilla snutten av rekordförsöket. Tiden blev 1.04.27 med ett snitt på 6.26 per kilometer även om det är oviktigt… Så vad jag ska sikta på nu från 16 april och framåt är oklart.

Apropå Backavallen…

…så tävlade jag i en amatörtiokamp där i fjol. 110 meter häck var brutalt. 10 stycken 107 cm höga häckar tog jag mig, med mina 176 cm, över på 24.93 vilket gav mig 66 poäng i denna helvetesgren. Jag bjuder för första gången härmed på videoupptagningen av mitt heat.

 

Hemmabana

1mile_3660se  På Backavallen i Katrineholm kan man springa en engelsk mil om man vill.

arena_3660se

Baklängeslöpningen blir så mycket enklare när jag kan springa varv efter varv utan att behöva titta mig själv över axeln.

stands_3660se.jpg

Själva läkarbyggnaden början bli lite sliten men det är ganska fint formspråk i den.

12345678_lanes_3660se

Det är nåt visst med löparbanor tycker jag. Speciellt målet.

 

 

Gps tracks hittills i år [2013] – jämfört med 2012.

Katrineholm 2013-01-01 -> 2013-05-14

Katrineholm hittills i år. Lite över 1000 km.

100 km Gran Canaria

100 km semesterlöpning på Gran Canaria på 14 dagar. Trots ett nära möte mellan mina smalben och ett vägräcke av stål…

ca 3500 km Katrineholm 2012

 Ca 3500 km i Katrineholm 2012.

Lite Stockholm - Nacka

Lite Stockholm och Nacka blev det också 2012.

nrkpg2012

Och en liten skrutt i Norrköping. (2012)

RK20122013mix

Och nu till den mest intressanta. Den mixade. Röda och rosa linjer är 2012, ljusblå 2013 och de mixade lilaaktiga är där jag sprungit både 2012 och -13. Även om det inte blir lika många kilometer löpning i år ser täckningen av kartan ut att bli minst lika bra.