80 minuter! Nu kunde jag äntligen närma mitt vanliga löpsteg. Det innebär i praktiken att jag kan springa snabbare men ändå göra av med mindre energi. Flöt runt 17,88 km (4.29/k), lätt!
Etikett: spring
55 minuter!
Ett steg upp i rehabtrappan! Lugnt från början till slut. 11,58 km. Yes!
Rehabjogg på Gran Canaria – fotofest
Första joggen. Äntligen bland palmerna igen!
Love it!
Palmer, palmer, palmer!
Och strandjogg i gryningen med finaste sällskapet.
Och ett par videor på det!
Lätt, varm luft! Svävar fram.
Ännu varmare. Första 45-minutaren i rehabtrappan. Finklädd! Sista rundan på GC för den här gången…
BONUS!
En av dagarna sprang jag förbi ett klassiskt ställe. Hotellet från the original Sällskapsresan! Magiskt att det står kvar och ser likadant ut som för 35 år sedan.
Tredje rehabkvarten, med mersmak…
Så här mycket spring var det i varje steg idag. Lätt, med lite astma joggade jag i ca 4.20/km. Nu vill jag springa längre stund! Om allt går som det ska kliver jag upp ett steg i trappan på lördag. 20 minuter!
15 minuter – en kvart!
Äntligen får jag springa en kvart! Den ljuva stunden spenderades på bana 4 med astma. Jag tycker det är ursvårt att känna av ansträngingsgraden på grund av astman så jag springer på lite. Det slutade med 3.57 km på 15 min och splittarna 4.24, 4.17, 4.06 och 3.55 sista 570 meterna. Ändå skönt att få ta ut sig litegrann iallafall. Ett steg vidare i rehabtrappan!
Några vykort – RunKeeper style
Jag har blivit av med gipset men eftersom jag fortfarande inte får springa kan jag bara drömma om löpning. 
Midsommarnattsljuset.
Ändlösa vägar hägrar.
Jag lånade lite från originalet. Eller så kan vi kalla det en tribut. (A tribute to RunKeeper Beyond the Miles)
Och nu blir det kartporr!
Även om jag har mina favoritvägar blir det en del avstickare då och då… Så här mycket har jag täckt upp av hemmakartan i år.
I Stockholm har det blivit ett backbass i Nyckelviken (Nacka), en maratonjogg runt stan, Adidas Energy Takeover STHLM och en sightseeingrunda i Boo.
Bästa löpningen hittills i år var nog ändå på Gran Canaria. Varm luft, kall öl och pool. Som det ska vara.
1802 kilometer and counting…
Sprutt!
För att fira återkomsten till raz.nu släpper jag ett nummer av Sprutt! Eller iallafall en framsida… 3660 som adress hade tjänat ut sin roll. Har lyckats överföra det mesta hit. Uppdatera er länkar! Eller lägg till mig!
/Raz