Jag har blivit intervjuad! Inte världens roligaste ämne kanske men ändå! Det kanske kan peppa någon i liknande situation.
Etikett: 2016
Merch S/S 2016!
Jag var för snabb för kameran så nya fina linnet får vara med på en extra bild!
En månads upptrappning (och badpremiär!)
”Metal-häng” efter dagens 17k (1.15.07 (4.25/k)).
Rehabtrappan 2.0 går stadigt och fint men jag känner av foten så jag pressar mig inte.
Och tack vare upptrappningen skramlar jag ihop lite fler kilometer nu.
Skärtorsdagsjogg i passande klädsel.
Springvideo! 
Igår skulle vi fira påsk vid Vätterns strand så det fick bli morgonjogg kl 06. Och jag fick med mig sällskap!
Jag har badat idag! #vättern #bada #badkruka #påskbad #kruka Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu)
BONUSVIDEO! När man är så nära en strand är badsuget stort! Prognosen från Klart.se angav 1 grad i ytvattnet. Plask!
Rehabtrappa 2.0
15 km, 12 km, vila, 15 km, 12 km, vila, 16 km, 13 km, vila, 16 km, 13 km, vila, 17 km, 14 km, vila, 17 km, 14 km, vila, 18 km… och uppåt from nu! Detta för att få till lite fler kilometer fast med en hel del vila. Och det funkar att skrapa ihop en 6-7 mil per vecka som det är nu.
Förra och förrförra veckans siffror.
Lyckades även passa in en gruppjogg i onsdags.
Så här års är shorts en självklarhet om vädret ”tillåter”. ;)
Och ibland får man helt enkelt strunta i vädret och köra shorts ändå… Runt nollan och regnblandat hagel är inga problem!
Eller duggregn.
Men solsken är ju såklart bäst!
Och när man kan sätta sig och pusta ut utan att frysa ihjäl.
Join the Dark Trail!
Rehabruari
233 kilometer… mindre än hälften av samma månad i fjol. Avslutade iallafall på någon form av topp med ett RAZ på kartan. Rehab, tio månader and counting…
Gran Canaria 2016 :)
Shortsjogg i dugghagel och snö dagen innan avfärd. Chansade på dubbfritt. Skorna sög upp snö under sulorna… Drömde mig bort till sol och sand.
Turfade en ny zon vid Maspalomas sanddyner. Ramlade sedan och slog mig lite på knät. Therese hade för övrigt ramlat och slagit sig ganska illa på knän, händer och armbågar dagen innan. Vi var båda rätt dränerade på energi efter att ha bråkat med researrangören om ett vidrigt hotell.
Drog även en sväng i sanden. Den femman gick inte bara hyfsat fort och lätt utan var en av de skönaste bitarna under veckan.
After run är lika viktig som själva löpningen! Ölhydrater i form av Cerveza Tropical, med utsikt över Atlanten från terassen. Win!
Väl hemma igen var allt som vanligt…
Fräsch ny gear!
Så här (ovan) såg det ut på Instagram.
Jag har gjort ett par specialare men det finns klubbklädsel att beställa på Spreadshirt tack vare the original Dark Trail Runner Daniel! :) Går man in på mobilen finns det fler alternativ att välja på än från desktop-webb. Varför vet jag inte och orkar inte sätta mig i det nu. Horns up!
Bakslag!
Jag flög för nära solen, eller det gjorde jag egentligen inte men trots att jag gjort allt ”rätt” kom baklaget…
Kände inget speciellt i foten efter 15 + 15 eller 15 + 20 km men efter 20 + 20 dagarna efter varandra gjorde det ondare igen. Vet inte om jag hade räknat med baklag eller inte. Blir det som man förväntar sig eller blir det inte som man förväntar sig? Jag har iallafall följt rehabschemat så långt det går. Nu blir det att backa ett gäng steg i rehabtrappan och lägga in fler vilodagar igen. Så jävla drygt! Slappna av är alltså inte att tänka på. Då går det åt helvete. Livet på helspänn är jobbigt men så länge jag får springa iallafall.
Jogg-Niklas var på besök i Katrineholm och jag lyckades iallafall hänka 15 av hans 44 km. Humörhöjare! Hade varit mäktigt att köra hela, men det får bli en annan gång.
Horns up!
Igår råkade jag trampa lite snett med den friska foten. Efter att paniken lagt sig joggade jag vidare som om ingenting hade hänt. Glömde bort det helt och fick ihop 15k utan större anträngning. Men senare på kvällen gjorde foten plötsligt ont och min kropp gick in i chock med svettningar och frossa om vartannat. Det är mycket bättre idag som tur är! Lugna rehabpass väntar i veckan.
Jag vill ju bara springa…
16 vilodagar hittills i år.
Ett steg upp i rehabtrappan – ”tvådagars”!
Började nya året med upptrappning! Nu får jag äntligen springa dagarna efter varandra en gång i veckan. Testet pågår en månad och om det slår väl ut är planen att ”dubbla” ytterligare en gång per vecka. Då är jag nästan uppe på, för mig, normal nivå!
Igår och förrgår var första gången jag sprang tvåmilare dagarna efter varandra sedan 16-17 april 2015. Bara tanken på det gjorde att det gick lite lättare trots 9 minusgrader och dis… Men jag kom förberedd!
Tuff i buff som Jogg-Niklas hade sagt! ;)