Etikettarkiv: Spanien

Gran Canaria 2016 :)

dageninnan

Shortsjogg i dugghagel och snö dagen innan avfärd. Chansade på dubbfritt. Skorna sög upp snö under sulorna… Drömde mig bort till sol och sand.

 

mirador_turfTurfade en ny zon vid Maspalomas sanddyner. Ramlade sedan och slog mig lite på knät. Therese hade för övrigt ramlat och slagit sig ganska illa på knän, händer och armbågar dagen innan. Vi var båda rätt dränerade på energi efter att ha bråkat med researrangören om ett vidrigt hotell.

sandjogg

Drog även en sväng i sanden. Den femman gick inte bara hyfsat fort och lätt utan var en av de skönaste bitarna under veckan.

afterrun

After run är lika viktig som själva löpningen! Ölhydrater i form av Cerveza Tropical, med utsikt över Atlanten från terassen. Win!

hemmaigen

Väl hemma igen var allt som vanligt…

2015 – kartorna!

katrineholm2015

stockholm2015

berlin2015

kalmar2015

grancanaria2015

Mina 3034 km fördelade på fem kartor. Mer kompletta kan de inte bli för nu jobbar jag på version 2016. ;)

Gran Canaria och 3000!

10 km första kvällen. :) img_20151214_110755_23981997651_o Sightseeinglöpning. Tolfte 95-minutaren i rehabtrappan! Soool!  


Drog iväg bort till Monte Feliz! Backigt men skönt!

Och så lite park-run på det. img_20151218_105142_23696766069_o Sandstrandsjogg (5 km) runt Dunas Maspalomas. Resten vanlig rehab-sightseeing. img_20151220_113231_23981993461_o Femtonde 95-minuteran i rehabtrappan! 20,5 km Maspalomas-San Agustin-Playa del ingles.(4.38/k).  

Mjukstartat med att köra pass dagarna efter varandra. Utöver mina i rehabtrappan joggade jag med Therese de andra dagarna. Mysigt!

img_20151224_163041_23956438362_o

Måste säga att det var lite speciellt att gå ut och jogga kl 15.30 lokal tid, 24 december. Dagsljus och en bit över 20 grader. Men som hedning njöt jag. 3000 km löpning i år (170 vilodagar hittills). Take that #gipsjävel och fotjävel.

143kmstat

Summerar till slut dessa två veckor med 143 km rehabjogg fördelat på tolv aktiva dagar.

img_20151222_191817_23437808983_o

Det blev en och annan Tropical… :)

143kmrehab

Karta över rundorna.

snowjoggsun

Har hunnit med att jogga två gånger i snön hemma nu men är besviken på att solen värmer så dåligt efter rundan.

Nu har jag samlat ihop 174 vilodagar hittills i år.

 

 

 

Rehabjogg på Gran Canaria – fotofest

bihg

Första joggen. Äntligen bland palmerna igen!

img_20150811_101025_21022463390_o

Love it!

img_20150813_190928_21022464920_o

Palmer, palmer, palmer!

img_20150815_103753_20589457543_o

Och strandjogg i gryningen med finaste sällskapet.

 

Och ett par videor på det!

img_20150821_105103_20587905634_o

Lätt, varm luft! Svävar fram.

img_20150825_103713_21210588195_o

Ännu varmare. Första 45-minutaren i rehabtrappan. Finklädd! Sista rundan på GC för den här gången…

BONUS!

sal

En av dagarna sprang jag förbi ett klassiskt ställe. Hotellet från the original Sällskapsresan! Magiskt att det står kvar och ser likadant ut som för 35 år sedan.

Och nu blir det kartporr!

Katrineholm 20150101-20150421

Även om jag har mina favoritvägar blir det en del avstickare då och då… Så här mycket har jag täckt upp av hemmakartan i år.

STHLMrunmap

I Stockholm har det blivit ett backbass i Nyckelviken (Nacka), en maratonjogg runt stan, Adidas Energy Takeover STHLM och en sightseeingrunda i Boo.

GCrunmap2015

Bästa löpningen hittills i år var nog ändå på Gran Canaria. Varm luft, kall öl och pool. Som det ska vara.

1802 kilometer and counting…

 

Gran Canaria 24-31 januari 2015

gc2015_3

Therese köpte oss en sista-minutenresa till GC! Värme och möjligheten att springa i shorts och lätta skor i januari gör gott för min depression.

gc2015_2

Hur vet man att det är en cykelbana? Den är grön med vita linjer, och folk går eller springer där.

gc2015_4

Semesterns snabbaste femma var de sista 5k av 20 på söndagen. I sandstorm med Dunas de Maspalomas på ena sidan och stökigt hav på andra tassade jag fram i 3.55, 4.01, 4.11, 4.09. 4.00 (5k, 20.16). En bra dag på stranden är underlaget nästan optimalt för löpning. Det var det inte nu. Den lilla strandremsa högvattnet hade lämnat kvar var mjuk och fuktig. Stundtals fick jag ta mig upp och plöja i ökensanden i stället. Trots detta flög jag fram. Jag har ALDRIG haft så lätta ben. Jag kunde bara mata på som om det vore den mest självklara saken i hela världen. Det var inte många andra ute. Bilden ovan är tagen i dagsljus. Eller det som var kvar efter att sandstormen tagit sitt. Jag kanske mötte ett tiotal på den fem kilometer långa stranden. Lite som att vara på Skinnarmo-expedition fast utan allt det farliga.

gc2015_5

Återhämtningsdryck.

gcmap141

Jag fick ihop 141,7 km från lördag kl 17 till lördag kl 09. Therese visade tydliga löparmaskintendenser och sprang 87,7 km. Vi täckte upp hela turistorten (Meloneras, Maspalomas, Playa del Inglés, San Agustin, Playa del Aguila och Bahia Feliz). En av dagarna sprang vi Maspalomas-Monte Feliz tur och retur (12k dit och 11k hem).

gd2015_7

Vändning på toppen av Monte Feliz efter 12 km. Glad Therese.

gc2015_1

Morgonjogg på stranden i soluppång. Jag svävar en bit ovanför sanden. Det är även känslan. Så lätta fötter. Magiskt. Tack Therese.