kanarieöarna – RAZ – Jag springer lite bara

dageninnan

Shortsjogg i dugghagel och snö dagen innan avfärd. Chansade på dubbfritt. Skorna sög upp snö under sulorna… Drömde mig bort till sol och sand.

Från första kvällsjoggen här om dagen. 4.30-lunk. ;) #grancanaria #rehab #löpning #darktrailrunners #lökning #rehabtrappan #running #runkeeper #instarunners #jagspringer #swe_run #salmingrunning

Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu) Feb 16, 2016 kl. 1:14 PST

mirador_turf Turfade en ny zon vid Maspalomas sanddyner. Ramlade sedan och slog mig lite på knät. Therese hade för övrigt ramlat och slagit sig ganska illa på knän, händer och armbågar dagen innan. Vi var båda rätt dränerade på energi efter att ha bråkat med researrangören om ett vidrigt hotell.

sandjogg

Drog även en sväng i sanden. Den femman gick inte bara hyfsat fort och lätt utan var en av de skönaste bitarna under veckan.

afterrun

After run är lika viktig som själva löpningen! Ölhydrater i form av Cerveza Tropical, med utsikt över Atlanten från terassen. Win!

hemmaigen

Väl hemma igen var allt som vanligt…

Från kvällsjoggen i parken igår. En mil 4.20-lufs. :) #darktrailrunners #löpning #rehab #grönjul #runkeeper #jagspringer #grancanaria #maspalomas

Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu) Dec 13, 2015 kl. 5:53 PST

10 km första kvällen. :) img_20151214_110755_23981997651_o Sightseeinglöpning. Tolfte 95-minutaren i rehabtrappan! Soool!

Trettonde 95-minutaren i rehabtrappan. Maspalomas-Monte Feliz tur och retur, 20.10 km (4.44/k). #rehab #running #runkeeper #instarunners #jagspringer #löpning #grancanaria #utanpannben #darktrailrunners Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu) Dec 16, 2015 kl. 6:19 PST

Drog iväg bort till Monte Feliz! Backigt men skönt!

Park-run. #rehab #running #runkeeper #instarunners #jagspringer #löpning #grancanaria #utanpannben #darktrailrunners #löpning #maspalomas #ptsch

Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu) Dec 17, 2015 kl. 2:34 PST

Och så lite park-run på det. img_20151218_105142_23696766069_o Sandstrandsjogg (5 km) runt Dunas Maspalomas. Resten vanlig rehab-sightseeing. img_20151220_113231_23981993461_o Femtonde 95-minuteran i rehabtrappan! 20,5 km Maspalomas-San Agustin-Playa del ingles.(4.38/k).

Run Maspalomas! #rehab #grönjul #palmer #löpning #running #instarunners #video #jagspringer #vispringer #runkeeper #grancanaria #maspalomas #salmingrunning #salming Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu) Dec 23, 2015 kl. 2:09 PST

Mjukstartat med att köra pass dagarna efter varandra. Utöver mina i rehabtrappan joggade jag med Therese de andra dagarna. Mysigt!

img_20151224_163041_23956438362_o

Måste säga att det var lite speciellt att gå ut och jogga kl 15.30 lokal tid, 24 december. Dagsljus och en bit över 20 grader. Men som hedning njöt jag. 3000 km löpning i år (170 vilodagar hittills). Take that #gipsjävel och fotjävel.

143kmstat

Summerar till slut dessa två veckor med 143 km rehabjogg fördelat på tolv aktiva dagar.

img_20151222_191817_23437808983_o

Det blev en och annan Tropical… :)

143kmrehab

Karta över rundorna.

snowjoggsun

Har hunnit med att jogga två gånger i snön hemma nu men är besviken på att solen värmer så dåligt efter rundan.

Nu har jag samlat ihop 174 vilodagar hittills i år.

Etikett: kanarieöarna

Gran Canaria 2016 :)

Gran Canaria och 3000!