Tag: svettig

Garmin Forerunner 230

Garmin med JOGG-urtavla! (originaltavlan visar inte batteriprocent i siffror!) Eftersom jag tänkte springa på ”klockan” under Ultravasan behövde jag en backup till min mobil (Runkeeper). Efter att ha letat lite och frågat andra/kollat recensioner fann jag en lämplig modell Garmin utan lulllull och touch mm. Therese hjälpte mig att hitta den för så lite pengar …

Continue reading

Rehabtrappan 3.0!

3.0 is on! Efter en dags bonusvila (44 vilodagar hittills i år!) bootade jag om till version 3 av rehabtrappan. 10 km igår måndag och 25 kilometer idag tisdag. Vila imorgon väntar. 1113 km på årets 110 dagar ger ett snitt på 10,11-ish km per dag. #10kadayaveragestreak   Spring långt i korta byxor! /Raz  

Ett steg upp i rehabtrappan – ”tvådagars”!

Började nya året med upptrappning! Nu får jag äntligen springa dagarna efter varandra en gång i veckan. Testet pågår en månad och om det slår väl ut är planen att ”dubbla” ytterligare en gång per vecka. Då är jag nästan uppe på, för mig, normal nivå! Igår och förrgår var första gången jag sprang tvåmilare …

Continue reading

En mil om dagen i sex år!

22121,5 km på 2191 dagar. 10,09 km löpning per dag i snitt. Bara utomhus räknas. I sex år!  Den 6 januari 2010 joggade jag 6 km på 40 min (6.40/k) efter att ha haft ett uppehåll på ca en månad då jag, i början av december 2009, blev påkörd av en bilist (för andra gången!) när …

Continue reading

2015 – kartorna!

Mina 3034 km fördelade på fem kartor. Mer kompletta kan de inte bli för nu jobbar jag på version 2016. ;)

Gran Canaria och 3000!

Från kvällsjoggen i parken igår. En mil 4.20-lufs. :) #darktrailrunners #löpning #rehab #grönjul #runkeeper #jagspringer #grancanaria #maspalomas Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu) Dec 13, 2015 kl. 5:53 PST 10 km första kvällen. :) Sightseeinglöpning. Tolfte 95-minutaren i rehabtrappan! Soool!   Trettonde 95-minutaren i rehabtrappan. Maspalomas-Monte Feliz tur och retur, 20.10 km (4.44/k). #rehab #running …

Continue reading

Jultävling!

Eftersom många ändå kallar mig för tomte fick det bli ett självporträtt till Jogg’s jultävling… Vill ha upprättelse från förra årets röstningsdebacle! RÖSTA!    

55 minuter!

Ett steg upp i rehabtrappan! Lugnt från början till slut. 11,58 km. Yes!

3 x 50 minuter

Jag börjar närma mig timmen nu. Fast det stora lättnaden med att få springa 50 minuter är att jag är ”garanterad” en mil när jag beger mig ut. Fast jag är jättelättad varje gång fötterna håller och är tacksam att jag överhuvudtaget kan springa. Sista 50:an avklarad. Nu väntar 55 minuter! Har träffat sjukgymnasten och …

Continue reading

Tillbaka i kylan.

…trodde jag och tog ett funktionslinne. Det var för varmt trots augustimörkret. Rev av en kvartsmara (10,55 km) på de 45 minuter rehabtrappan erbjöd. 4.16/k i snitt med lite fartökningar och lite lökning i mitten. Första milen sedan Wings for life i maj. Vågar inte säga att jag är tillbaka ännu dock. Det är långt kvar.