Tag: statistik

20k!

Igår var det dags för tredje 90-minutaren i rehabtrappan. Jag gick ut i ett lite högre tempo än vanligt och sprang på i ungefär 8 km för att sedan löka resterande 12. Splitsen visar det tydligt. 1 km 4:18 2 km 4:21 3 km 4:21 4 km 4:19 5 km 4:16 6 km 4:18 7 …

Continue reading

7-milavecka!

Jag gick ut med en tanke om att 18,3 km (på 85 min) vore grymt då jag skulle ta mig till en första 7-milavecka på mycket länge. Så jag sprang på lite i början och kunde avstannande konstatera att jag lätt skulle nå dit. Firade med att ta ett ärevarv på Backavallens tartan där rehabtrappan tog …

Continue reading

Så här långt

Hittills i år har jag sprungit 2337 km fördelat på 149 aktiva dagar. Ca 15,7 km per aktiv dag och 8,28 km/dag utslaget på hela året. 133 dagar utan löpning av årets 282. Kartan ovan visar Katrineholm. Har ju även hunnit med att springa i/på Kalmar, Öland, Stockholm, Gran Canaria och Berlin.

Hur går det med rehabtrappan då?

Efter 55 dagar med helvila från löpning klev jag igång med 5 minuter jogg. Det visade sig var lite för tidigt så efter två femmor vilade jag fem dagar extra och fortsatte med två femminutare till efter det. Jag tog det lugnt. Det gick okej. Rädslan för att benet i foten skulle gå av igen …

Continue reading

3 x 50 minuter

Jag börjar närma mig timmen nu. Fast det stora lättnaden med att få springa 50 minuter är att jag är ”garanterad” en mil när jag beger mig ut. Fast jag är jättelättad varje gång fötterna håller och är tacksam att jag överhuvudtaget kan springa. Sista 50:an avklarad. Nu väntar 55 minuter! Har träffat sjukgymnasten och …

Continue reading

Doften av tartan! [och en liten halvårssummering]

Åter på Backavallen för en kort (5 min) rehabjogg.  Det här året började superkanon med löpning i vintervärmen på GC redan i januari. Sedan dess har det varit lite si och så.  Några veckor efter maratonjoggen runt Stockholm solo blev jag magsjuk och jag tappade mycket, framförallt steget. Det blev sig inte likt helt enkelt. …

Continue reading

Statistik – en månad utan löpning

Efter de dagar med foten i högläge och i princip helt utan fysisk aktivitet startade jag med kryckgång och cykling. Efter åtta dagar med gips tyckte ortopedläkaren att det var onödigt att jag skulle ha det så det klipptes upp omgående. På röntgenbilden han visade på datorskärmen syntes frakturen tydligt. Jag fick gå, men skulle …

Continue reading

Wings for Life World Run: race-roman och fotofest

Lördag: Efter att ha blivit upphämtad av Linus vid tåget, fixat startkit inkl. nummerlapp och handlat lunch hamnade vi hos Cajan. Han hade flyttat till en ny fin lägenhet med utsikt som sträckte sig hela vägen till Ölandsbron. Där satt vi och gaggade och taggade inför söndagens lopp. Jag var den enda i gänget som …

Continue reading

Och nu blir det kartporr!

Även om jag har mina favoritvägar blir det en del avstickare då och då… Så här mycket har jag täckt upp av hemmakartan i år. I Stockholm har det blivit ett backbass i Nyckelviken (Nacka), en maratonjogg runt stan, Adidas Energy Takeover STHLM och en sightseeingrunda i Boo. Bästa löpningen hittills i år var nog …

Continue reading

Mars 2015: 500k [en påse blandat]

Månaden innehöll högt och lågt kan man säga. Lyckades skrapa ihop 15 kilometer baklängeslöpning sammanlagt, en marathonjogg runt Stockholm och ett efterlängtat backpass i Nacka. Men efter att jag varit magsjuk helgen 21-22 tappade jag det mesta. Inga skor kändes sköna, knappt ett enda steg kändes avslappnat och lätt och psyket var i fritt fall. Jag …

Continue reading