Etikettarkiv: spring

Å HEJ Å HÅ! Å-loppet Eskilstuna

Det känns lite som hemmaplan trots att jag aldrig bott där.

Micke Grip var på plats för SPRING:s räkning. Alla vill hålla skylten!

Hamnade på den ärade förstaexponeringen. Kolla hela bildspelet på SPRING! Det var en varm dag i Eskilstuna.

Bonusar:

Ulrika som springer:

Therese vilade kroppen så hon var med och hejade! Ska dock tilläggas att hon tyckte det var minst lika jobbigt att heja i värmen. :-)

Running Peps:

Jag hann även med att springa en mil på morgonen innan avfärd.

Kista – tyst som i graven? Skulle inte tro det!

kista_insta_rasmus_oderud

Följde med Therese till Kista i lördags. Med skylt så klart! :D

farthallare_naturfys_ballonger

Naturfys agerade farthållare med störst ballonger ”som vanligt”! Bra och avslappnat häng i Kista towers foajé innan start. Träffade lite blandat folk från Twitter/Instagram och andra lopp.

kista_map_skylt

Jag stod och hejade vi 2 och 9,5 km. Kände mig lite vilsen i förorten men lyckades ta mig från a till b med hjälp av Google maps.

g9zg53nokks76a5gbx4431gcrgldfhmqp11z7pa4ncahzk9c8hrxdaatskf3z9xxn_29700503171_o

Therese vid målgång! Horns up! Foto SpringLFA/Mikael Grip. Klicka på bilden för att komma till bildspelet på sajten!

springbaraspring_rasmus_oderud

Jag blev till frågad vad det stod på skylten så jag poserade glatt. SPRING! BARA SPRING! Budskapet gick fram till de allra flesta. Tog till alla möjliga medel. Jag har exempelvis klappat till mig blåmärken på ena låret när höll skylten med ena handen och ”applåderade” med den andra mot låret. Det är hårt att va support! Foto SpringLFA/Mikael Grip. Klicka på bilden för att komma till bildspelet på sajten!

tagaka_skylt

Skylten följde med dit men inte hem. Men vem vet, det kanske vankas skyltning redan till helgen igen! MUHAHAHAHA!

 

A light in the black? Or just a fear… of the dark?!

/Raz

 

 

En skyltning nästgårds och sedan första på hemmaplan!

eskilstunaloppet_by_night_raz

Följde med till Eskilstuna på fredagkvällen och hejade på Therese, Lars, Pontus, Sofia och alla andra som sprang Eskilstunaloppet by night. Träffade även Instagram-löparen @bk_springer och fick en trevlig pratstund under loppet. Alla i gänget sprang fantastiskt bra och Lars lyckades släpa till sig ett presentkort på ICA tack vare kundvagnsjogg sista femman av tio km…

kkjoggen_katrineholm_raz

Sedan var det igår äntligen dags för första skyltningen på hemmaplan! Dags för KK-joggen (Katrineholm). Skönt att kunna ta cykeln för en gång skull! Trots vindbyar som ställde till det lite lyckades jag placera mig på strategiskt bra ställen. Hejade mig igenom hela 5,1k-startfältet vid ca 3 km-passering och drog efter det iväg och kom lagom till att kvartmaralöparna kommit 3,5 km. Väl där hejade jag och skrek tills nästan alla hade passerat och cyklade som en tok till 8,5 km. Missade bara tätgruppen (och en släpande David Nilsson) men sedan kunde jag heja mig igenom alla, till sista löpare.

Om det är någon som tror att jag bara är på plats och står med en skylt tror ni fel. Jag säger inte att jag dansar, men jag gör mer än att stå tyst och stilla. ;)

citat

De Katrineholmslöpare jag har kontakt med här i staden levererade bra lopp hela bunten. På det hela taget ett lyckat evenemang. Vi hade även Instagram-besök här hemma i samband med loppet. Henrik och Ulrika från Västerås bjöds på bullfest av Therese efteråt. :)

SPRING FÖR LIVET!

Vi ses!

Åkte till Stockholm denna gång, och stod med en skylt (igen)!

skylten_wide_raznu_stockholm_marathon

Då var det dags för Stockholm marathon. Efter skyltsuccén i Göteborg kunde jag inte göra annat än att heja lite igen!

sthlm_01_raznu

Solbrillorna och välfylld kylväska på en båt in till stan.

sthlm_04_raznu

People of Stockholm marathon.

sthlm_03_raznu

Efter tweetup/sociala medier-träff/uppsnack på Östermalms IP och sedan avlämning av de av Dark Trail Runners som skulle springa åkte jag till Gamla stan, gick över bron till Söder och ställde mig ungefär vid 6 och 31 km. Och stod där hejandes med skylten. Gapande mig igenom hela startfältet första varvet och i princip hela startfältet igen andra passeringen. Kul att kunna pusha och peppa så många fantastiska löpare! Bra sprunget!!!

 

Släng gärna in en kommentar och en like på Instagram så kanske jag vinner en resa till New York för bästa pepp! Tävlingen gäller förvisso ”bara” bästa skylt under hashtagen #hejamarathon men visst borde väl helheten vägas in?! :)

Tack för mig. Och tack för alla tummar upp, horns up, vinkningar, leenden, skratt, annat skoj och slängkyss! /Mannen med skylten

 

En mil om dagen i sex år!

6years

22121,5 km på 2191 dagar. 10,09 km löpning per dag i snitt. Bara utomhus räknas. I sex år! 

Den 6 januari 2010 joggade jag 6 km på 40 min (6.40/k) efter att ha haft ett uppehåll på ca en månad då jag, i början av december 2009, blev påkörd av en bilist (för andra gången!) när jag cyklade. Läkande spricka i revben, som fortfarande värkte och allmänt seg känsla. Vilken comeback! ;)

snow_forr

Snölöpning anno 2010.

Video från 8 februari 2010. Bonuspoäng till den som gissar rätt på platsen där den är filmad)

Jag började inte direkt från noll 2010…

Bloggen 1 maj 2007: ”Igår fick jag spelet totalt och…

…sprang 13(!) varv runt Långsjön! Ca 21 km! Målet var att klara av 10 varv på en gång innan midsommar. Så nu vet jag inte riktigt vad som blir nästa mål? Några förslag? Hur som helst kändes det grymt att klara springa så långt utan att bli utmattad. Uppförsbackarna kändes som planmark och efter varje nedförslut var jag helt utvilad. Snacka om flow!”

(anm: 21 km var inkl. dit och hem från min dåvarande bostad i Nacka. Ett varv runt Långsjön är i underkant av 1,5 km.)

Och 6 oktober 2009: ”… har lite funderingar på att slå juni-löpningen som landade på 190km fram till midsommar och några få mil till veckan efter. Vi får se…”

Jag sprang alltså en hel del redan innan, men jag tyckte det vore kul att veta hur mycket det verkligen var. Nu kan jag stolt meddela att jag springer en mil om dagen!

kondi

Take that depressionsjävel!

 

Jag finns på Jogg och Runkeeper för den som vill följa.

jogg_prof

 

20k!

20kre

Igår var det dags för tredje 90-minutaren i rehabtrappan. Jag gick ut i ett lite högre tempo än vanligt och sprang på i ungefär 8 km för att sedan löka resterande 12. Splitsen visar det tydligt.

1 km 4:18
2 km 4:21
3 km 4:21
4 km 4:19
5 km 4:16
6 km 4:18
7 km 4:04
8 km 4:10
9 km 4:29
10 km 4:29
11 km 4:29
12 km 4:31
13 km 4:24
14 km 4:31
15 km 4:30
16 km 4:35
17 km 4:34
18 km 4:42
19 km 4:34
20 km 4:41
21 km 4:42

Stannade på 20,3 km!

Imorse hade jag möte med sjukgymnasten, som hade sett mig igår och sa att det såg lätt ut. :) Rehaben går bra och med endast små bakslag känns det som det är uppåt, framåt!

Uppåt, framåt!

pil_raz80 minuter! Nu kunde jag äntligen närma mitt vanliga löpsteg. Det innebär i praktiken att jag kan springa snabbare men ändå göra av med mindre energi. Flöt runt 17,88 km (4.29/k), lätt!

55 minuter!

stig

Ett steg upp i rehabtrappan! Lugnt från början till slut. 11,58 km. Yes!

Rehabjogg på Gran Canaria – fotofest

bihg

Första joggen. Äntligen bland palmerna igen!

img_20150811_101025_21022463390_o

Love it!

img_20150813_190928_21022464920_o

Palmer, palmer, palmer!

img_20150815_103753_20589457543_o

Och strandjogg i gryningen med finaste sällskapet.

 

Och ett par videor på det!

img_20150821_105103_20587905634_o

Lätt, varm luft! Svävar fram.

img_20150825_103713_21210588195_o

Ännu varmare. Första 45-minutaren i rehabtrappan. Finklädd! Sista rundan på GC för den här gången…

BONUS!

sal

En av dagarna sprang jag förbi ett klassiskt ställe. Hotellet från the original Sällskapsresan! Magiskt att det står kvar och ser likadant ut som för 35 år sedan.