Passade på att fixa till en riktigt stor midsommarstång (i år igen) fast med extra pepp! Min största ”skylt” hittills. :-D
SOMMAR! Ju varmare desto bättre! 2884 km 2017. Vilodag 36 idag.
Följ mig på INSTAGRAM!
Drog en 3:a på kvällen 1 december när vi anlänt. Efter det har jag köttat alla dagar utom en. Och sista dagen. Snacka om att #slaktadecember som jag hade ambitionen att göra men egentligen inte trodde var möjligt på grund av knät. Ju mer jag sprungit desto bättre har det blivit. I början försökte jag foamrolla med en medhavd liten reserulle, men den var så kass att jag gav upp det. Även stretching fick maka på sig till förmån för slappande, öldrickande och GGCL (godis, glass, chips och läsk). Årsmålet (det ständiga) på 3660 km verkade avslägset i början av månaden men nu kan jag bara luta mig tillbaka och rulla in de sista kilomterna. För vet ni? Knät är så mycket bättre nu än när vi åkte. TAKE THAT LÖPARKNÄJÄVEL!
Klockade in min värsta vecka på drygt 15 mil. De allra flesta rundorna var med Therese i början, eller hela. En super-Turfjogg hanns också med. Alla zonerna i ett svep (inkl. Atlantbad och ökenpromenad) resulterade i 27 km. Vi körde även ”traditionsenliga” Maspalomas-Monte Feliz tor. Det innebär att man passerar hela turistortens strandremsa förutom Meloneras som vi joggade många andra dagar. 410 km på tre veckor. Therese klämde till med 270 km. Jag hade gissat på 500k tillsammans men nu blev det alltså nästan 690. UTAN VURPOR!Sightseeingkartan. ;-)
Nu väntar shortsjogg på hemmaplan. Över och ut.
Efter mycket om och men har jag äntligen fått till kartor över 25 000 km löpning from 2010 till nutid. Jag började räkna för att jag tyckte det vore intressant att veta hur mycket jag verkligen springer. Nu har jag det svart på vitt eller iallafall mörkblått på beigt(!). 25 070 km på 2500 dagar ger ett snitt på just över 10 km per dag, i snart sju år… Sedan jag började räkna alltså…
Katrineholm. Hemmaplan. Ju tjockare linje, desto fler gånger har jag sprungit där.
Premiären av Horns Cup i mörkaste Småland.
Två gånger SSWC på Tjärö i Blekinge skärgård.
Ett gäng rundor i Nacka. Stockholm marathon, Lingingö Ultra, Premiärmilen, Run in Blood och lite blandad sightseeing.
En kortis i Norrköping. Kuriosa: blev jagad av en mås flera hundra meter…
Pålsjö skog mm.
Sightseeing Hargebaden.
Meloneras, Maspalomas, Playa del Ingles, San Agustin mm.
Sightseeing.
Inte så mycket sightseeing som en jakt på kilometer…
Ultravasan och en liten pytterunda i Garsås.
Sightseeing.
Gammal hemmaarena plus Wings for life och en liten kortis i Algutsrum.
Edit 20161125:
Jag glömde ju drygt sju mil i Skövde! :)
Avslutade fredagens tvättstugeintervaller med en rejäl majstång i stenöknen vid logistikcentrum. Det ser hyfsat lättsprunget ut vid första anblick men när man väl är ute och trippar runt bland sprängstenen är det klurigare att sätta ner fötterna rätt. Än mer utmanande att springa ett motiv. Nöjd!
Innan dess hade jag sprungit en femma med Therese.
Och en lite snabbare. Längesen jag avslutade någon runda med 3.54, 3.44, 3.36.
Två dagar innan midsommar joggade jag lätt 15 km i 4.25.
Och två dagar efter midsommar blev det 15 kilometer regnjogg med Therese.
Och sämsta: Här om dagen kom dippen och bakslaget. Depressionen tog över och samtidigt började jag känna av foten mer igen… Det blev sega 15 km på stapplande ben och psyket under ytan. Nu väntar jag hem lite ny merch och hoppas kunna jogga med lätta fötter idag igen. HOPPAS!
37 vilodagar av 88 möjliga är ~42%. Är nöjd med att ha fått ihop 803,5 km under samma period och nu går det förhoppningsvis ännu mer uppåt. Ca 15,75 km löpning per aktiv dag och ca 9,13 km per dag i snitt är fina rehabsiffror! Horns up!
Vårens tuffaste merch! Kolla här: https://shop.spreadshirt.se/darktrailrunners/ (gå in på sidan från mobil så finns det fler alternativ!)
Vi är Dark Trail Runners. Horns up!
”Metal-häng” efter dagens 17k (1.15.07 (4.25/k)).
Rehabtrappan 2.0 går stadigt och fint men jag känner av foten så jag pressar mig inte.
Och tack vare upptrappningen skramlar jag ihop lite fler kilometer nu.
Skärtorsdagsjogg i passande klädsel.
Springvideo! Igår skulle vi fira påsk vid Vätterns strand så det fick bli morgonjogg kl 06. Och jag fick med mig sällskap!
Jag har badat idag! #vättern #bada #badkruka #påskbad #kruka Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu)
BONUSVIDEO! När man är så nära en strand är badsuget stort! Prognosen från Klart.se angav 1 grad i ytvattnet. Plask!
Shortsjogg i dugghagel och snö dagen innan avfärd. Chansade på dubbfritt. Skorna sög upp snö under sulorna… Drömde mig bort till sol och sand.
Turfade en ny zon vid Maspalomas sanddyner. Ramlade sedan och slog mig lite på knät. Therese hade för övrigt ramlat och slagit sig ganska illa på knän, händer och armbågar dagen innan. Vi var båda rätt dränerade på energi efter att ha bråkat med researrangören om ett vidrigt hotell.
Drog även en sväng i sanden. Den femman gick inte bara hyfsat fort och lätt utan var en av de skönaste bitarna under veckan.
After run är lika viktig som själva löpningen! Ölhydrater i form av Cerveza Tropical, med utsikt över Atlanten från terassen. Win!
Väl hemma igen var allt som vanligt…