Tag: 2015

Intervju på JOGG.se!

Jag har blivit intervjuad! Inte världens roligaste ämne kanske men ändå! Det kanske kan peppa någon i liknande situation.

2015 – kartorna!

Mina 3034 km fördelade på fem kartor. Mer kompletta kan de inte bli för nu jobbar jag på version 2016. ;)

2015 – (hur lång är en rehabtrappa?)

Snittet är inkl. jogg med andra. Kröp över 3000 km totalt för året på självaste julafton, i 25 plusgrader bland palmer och lååångt från traditionellt svenskt firande. Inte mycket att säga. DNF is for quitters. Rehab kan man ta efteråt. I resultatlistan kan ingen höra dig skrika. Lopprapport från Wings for life. Det var mitt …

Continue reading

Gran Canaria och 3000!

Från kvällsjoggen i parken igår. En mil 4.20-lufs. :) #darktrailrunners #löpning #rehab #grönjul #runkeeper #jagspringer #grancanaria #maspalomas Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu) Dec 13, 2015 kl. 5:53 PST 10 km första kvällen. :) Sightseeinglöpning. Tolfte 95-minutaren i rehabtrappan! Soool!   Trettonde 95-minutaren i rehabtrappan. Maspalomas-Monte Feliz tur och retur, 20.10 km (4.44/k). #rehab #running …

Continue reading

Den rehabtrappan!

Från nästan två månaders helvila till 95 minuter löpning! Det har varit en lång väg hit. Återstår en del upp till 100% men än så länge har det gått så bra. I trappor. I mörker. I shorts. I regn. I kyla. Ett filmklipp publicerat av Raz (@raznu) Nov 26, 2015 kl. 6:20 PST Och på …

Continue reading

Jultävling!

Eftersom många ändå kallar mig för tomte fick det bli ett självporträtt till Jogg’s jultävling… Vill ha upprättelse från förra årets röstningsdebacle! RÖSTA!    

Mörkerjogg i källaren.

Så här ser jag ut när jag gått låg på energi. Det skulle blivit en lugn måndagsjogg men efter drygt en mil tog jag tvärslut… Efter en stund kom jag på att boven var en tidig kolhydratsfattig middag bestående av av ostgratinerad okra och bacon. Det var en riktig kamp mot slutet. Gata upp och …

Continue reading

20k!

Igår var det dags för tredje 90-minutaren i rehabtrappan. Jag gick ut i ett lite högre tempo än vanligt och sprang på i ungefär 8 km för att sedan löka resterande 12. Splitsen visar det tydligt. 1 km 4:18 2 km 4:21 3 km 4:21 4 km 4:19 5 km 4:16 6 km 4:18 7 …

Continue reading

7-milavecka!

Jag gick ut med en tanke om att 18,3 km (på 85 min) vore grymt då jag skulle ta mig till en första 7-milavecka på mycket länge. Så jag sprang på lite i början och kunde avstannande konstatera att jag lätt skulle nå dit. Firade med att ta ett ärevarv på Backavallens tartan där rehabtrappan tog …

Continue reading

Turfintervaller och mörkerlöpning

I måndags testade jag på att springa mellan zonerna på gps-baserade mobilspelat Turf. Det blev intervaller om ca 200-800 meter då det krävs ståvila under tiden när man tar en zon. Jag har en takeover-tid på 35 sekunder så jag hann pusta ut en stund. 32 zoner hanns med på 80 minuter och någonstans mellan 1.00-1.05 …

Continue reading