Avdelning ego. Klicka på bilden för att läsa blogginlägget.

Vilken klyscha det är men det känns som ”igår” jag bloggade om att min då (25 maj, 2010) nya HTC Desire var döpt till Hettan. Nu 5000 kilometer löpning senare sitter jag här och firar jubileum. Yey!

Asics Piranha SP 4  och Vibram Fivefingers Bikila.

Jag måste säga att jag är glatt och positivt överraskad av tåskorna.! Detta kanske är den injektion min löpning behövde! Första rundan gick i ett par minusgrader och snö. Trots strumplöst och en glipa mellan underställ och skor frös jag inte det minsta. Jag sprang som jag brukade och även om det kändes som jag spretade en del med tårna i luften klev jag på rätt bra och lyckades avverka 6 km på 24.59 (4.10/km). Det var långt över förväntan! Efter en kort toalettpaus hemma stack jag ut en 7,5 km-runda till med en kompis. Totalt alltså 13,5 km. Fötterna mådde bra och så även jag. Jag har inte känt av någon träningsvärk i vader eller någon annanstans heller för den delen.

Förändringen/tillvänjningen har ju skett gradvis för mig då jag förra sommaren gick över till att bara springa i Asics Hyperspeed för att i oktober nästan helt uteslutande köra i Asics Piranha. Nu är jag inne på mitt andra par Piranha och kommer alternera dom med Bikilasarna(?)

Men som sagt. Motivationen är den stora vinningen för mig. Så fort jag ser tåskorna i hallen eller tänker på dom vill jag ut och springa! DET är en skön känsla.

Jag hade ju som mål att springa 3000 km löpning utomhus 2011, men eftersom jag klarade det redan sista dagarna av november satsade jag på att komma upp i 3333 km vilket jag nådde igår. :) Det är ett snitt på 9,13 km per dag, i 365 dagar. Målen för 2012 är ännu inte bestämda så jag springer väl vidare  som jag brukar.

I förmiddags uppnådde jag mitt årsmål på 3000 kilometer löpning utomhus. Det har inte varit helt lätt alla gånger men nu är det som sagt gjort! Antagligen springer jag vidare medan jag funderar på vad som blir nästa utmaning…

Jag har loggat löpningen på RunKeeper och på Shapelink har jag skrivit nån rad om rundan nästa alla gånger jag varit ute. Här följer ett axplock från året:

Söndagen den 9 januari 2011: 10 km, 49.04 - ”snö/slask snorhalt”

Fredagen den 11 februari 2011: 10 km, 47.28 - ”ÄNNU mer snöstorm än igår, men det gick förvånansvärt lätt. :)”

Måndagen den 28 mars 2011: 21 km, 1.39.39 – ”Öppnar veckan med en halvmara. Tog det relativt lugnt, men spurtade sista km på 3.56. :)”

Torsdagen den 28 april 2011: 20 km, 1.32.59 – ”Even steven. ~46.30 x 2.”

Torsdagen den 26 maj 2011: 13 km, 58.27 – ”Asics Hyperspeed 4, nästintill självspringande.”

Måndagen den 13 juni 2011: 19km, 1.26.56 - ”1500 km löpning hittills i år! Halvvägs alltså. Nu hoppas jag på nedförsbacke resten.”

Lördagen den 23 juli 2011: 10km, 46.27 - ”skogsvägar på landet utanför Katrineholm.”

Tisdagen den 23 augusti 2011: 12 km, 1.12.03 – ”Morgonjogg med Therese.”

Fredagen den 16 september 2011: 10km, 40.18 - ”Pers! Oförberett sådant. Inget jag satsade på men det gick så lätt.”

Fredagen den 14 oktober 2011: 18 km, 1.55.39 - ”Kärleksjogg med Therese”

Måndagen den 21 november 2011: 10km, 44.34 – ”Lugn start på ”sista veckan”.”

Tack alla ni som peppat och inspirerat mig!

/Rasmus

Bästa europé. :) Gårdagens 30 km gjorde att jag smög om dansken som gäckat mig de senaste veckorna. Det blev till slut 338  km löpning i oktober och jag är nu på 2740 km hittills 2011.  World-rank.in

Asics Piranha SP3

Det är nästan svårt att tro att de fått ihop en löparsko i storlek 43,5 som väger så lite men Asics har på något sätt lyckats. Ser fram emot testlöpning ikväll. Sulan verkar ha bättre grepp än den på Hyperspeed 4. Och det faktum att den är ”hel” utan hål i framfoten som Hyperspeed har för att spara vikt. Återkommer med betyg när jag sprungit!

Igår passerade jag 2500 km! Har nu gått över till att bara springa i mina Hyperspeed 4 från Asics. Mängdträningsskorna känns som betongblock när jag tar på mig dem… Hyperspeedarna har nog egentligen gått sina mil men jag är inte längre så beroende av den lilla dämpning de ger. Däremot har det uppstått problem nu när det är vått på vägarna. Det är ju hål rätt in till innersulan som också den är perforerad för att spara in på vikt! Det blir lite blött. Jag har kollat in ett par Asics Piranha (sponsring nån?!) som är ännu lite lättare fast med en ”hel” undersula och lite mer grepp vad det verkar. Kan vara bra inför vintersäsongen. Apropå det och 2500 km, så tänkte jag kanske eventuellt lägga min ”målgångsrunda”(när jag passerar 3000)  i Stockholm om det är någon som vill följa med på den? Detta bör hända någon gång i december. :)

Just de här paren har tagit mig någonstans i regionen 4500 km…

Jag tänker inte på träning när jag drar ut och springer. Jag har inte som huvudmål att bli snabbare eller göra bättre tider på milen, halvmaran etc. Det kilometerbaserade årsmålet som jag har satte jag upp för att jag ska ta mig ut. Jo visst, jag tar tiden och så, men det är inte det viktiga. Och visst, jag blir snabbare, steget blir lättare men det är mer ett resultat av kroppen har vant sig vid löpningen och jag springer mer avslappnat än förut. Det är inte ett resultat av grisiga-intervaller eller backträning. Det lockar mig inte alls. Jag springer för att för att få vara ute springa helt enkelt. Men det gäller att hitta sin egen väg. Du måste ut för att hitta din. Jag tycker du ska börja med ett par nya skor. Gå till väl vald (eller helst ett par olika) sportbutik(er) som säljer löparskor och testa ett gäng!

Igår passerade jag 2000 kilometer löpning för året. Mätaren står nu på 2017, vilket innebär att jag har 983 km kvar att avverka av årsmålet innan 2011 är slut. I fjol skadade jag mig i september men nu har jag lite bättre koll förhoppningsvis. Dessutom har jag nu anmält mig till mitt första marathon. Innan har jag ju sagt att jag inte springa lopp längre men det här känns som mer som en kul grej än något annat. :) Stockholms Jubileumsmarathon it is!