<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>RAZ.nu &#187; samma</title>
	<atom:link href="http://raz.nu/tag/samma/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://raz.nu</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Fri, 10 Feb 2012 10:32:42 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>10 km backe upp och backe ned</title>
		<link>http://raz.nu/2010/07/28/10-km-backe-upp-och-backe-ned/</link>
		<comments>http://raz.nu/2010/07/28/10-km-backe-upp-och-backe-ned/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Jul 2010 14:31:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Raz</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allmänt]]></category>
		<category><![CDATA[10000m]]></category>
		<category><![CDATA[10k a day]]></category>
		<category><![CDATA[en mil om dagen]]></category>
		<category><![CDATA[friskvård]]></category>
		<category><![CDATA[hälsa]]></category>
		<category><![CDATA[jogga]]></category>
		<category><![CDATA[jogging]]></category>
		<category><![CDATA[joggingrunda]]></category>
		<category><![CDATA[Kalmar]]></category>
		<category><![CDATA[löp]]></category>
		<category><![CDATA[löpa]]></category>
		<category><![CDATA[löpning]]></category>
		<category><![CDATA[löprunda]]></category>
		<category><![CDATA[samma]]></category>
		<category><![CDATA[skog]]></category>
		<category><![CDATA[skogen]]></category>
		<category><![CDATA[springa]]></category>
		<category><![CDATA[terräng]]></category>
		<category><![CDATA[tid]]></category>
		<category><![CDATA[veckomål]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://raz.nu/?p=6267</guid>
		<description><![CDATA[Idag körde jag lite terräng. Skogen närmast där det finns en kort liten slinga med backar är verkligen liten. Därav virrvarret. Men det gick helt okej och jag höll ungefär samma fart som på asfalt. Jag föredrar det senare kan jag säga. Jag gillar inte när jag hela tiden måste titta var jag sätter fötterna. [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://runkeeper.com/user/raznu/activity/13576510" target="_blank"><img class="size-full wp-image-6268 alignnone" title="Klicka för att se statistiken i RunKeeper!" src="http://raz.nu/wp-content/uploads/2010/07/10km_20100728.jpg" alt="" width="700" height="420" /></a></p>
<p>Idag körde jag lite terräng. Skogen närmast där det finns en kort liten slinga med backar är verkligen <strong>liten</strong>. Därav virrvarret. Men det gick helt okej och jag höll ungefär samma fart som på asfalt. Jag föredrar det senare kan jag säga. Jag gillar inte när jag hela tiden måste titta var jag sätter fötterna.</p>
<p>I och med att det inte blev längre än en mil idag har jag 30 km kvar den här veckan&#8230; att avverka typ&#8230; imorgon. Vi får se hur det blir med den saken. ;-)</p>
<p><em>Ah, just det tiden också. 49.24 på en mil av det här slaget är jag ganska nöjd med. Jag tog inte ut mig särskilt mycket.</em></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://raz.nu/2010/07/28/10-km-backe-upp-och-backe-ned/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

