raz.nu

Sju dagar med grill, vin och öl har satt sina spår. Jag hade svårt att hitta tempo och bestämde mig tidigt för att för att endast springa så långt det medhavda vattnet räckte. Med ett kort vätskestopp vid golfbanan. Som jag glömde bort… Så efter en mil (tid 50.18) när flaskan var snustorr stannade jag och gick i en kilometer ungefär tills jag insåg att det skulle ta för lång tid hem. Det fick bli nedjoggning på ytterligare 2,5 km. *pust*

Nu ska vi snart cykla in till stan och fira svärmors födelsedag på väl vald uteservering. Det ska smaka med både mat och öl!

Edit: Jag orkar inte pilla in dagens dubbel-runda så vill ni se är det bara att hoppa in på RunKeeper.

Så här går det till. Eller något åt det hållet. :-) (klicka på bilden för att se hela artikeln)

Ikväll gjorde jag ett första försök på Coopertestet. Bansträckningen jag sprang passar väl sådär men det var kul att testa. Det var en del uppför och nerför och både mot- och medvind. Jag gick hur som helst ut stenhårt (för hårt) med 3.41 på första kilometern för att sedan matta av med 3.57 respektive 4.08 de kommande två. Så jag kom över mitt mål som var 3 km, närmare bestämt 3.04 km på 11 min 58 sek! Detta innebär att jag hamnar i ”very good”-kolumnen i alla åldersgrupper trots mina 33 feta år!

Nästa gång ska jag försöka att hålla mig från att maxa i början och hålla ett något sånär jämnt tempo. Det här var första gången jag sprang kortare än en mil på jag vet inte hur länge…

Så gott med solsken! Dagar som denna passar det perfekt att avverka ett löppass mellan vm-matcherna. :) Rundan på 17 kilometer tog 1h 25min och 31sek. Allt var kanon förutom att kommunen strött ut nån typ av salt på grusvägen mellan Lindsdal och Värsnäs. Saltet hade smält och klumpat sig med gruset. Den massan fastnade på skorna och gjorde dem tunga. Nu har jag duschat av dem och jag hoppas de inte blivit förstörda… :-/

edit: Jag har lite problem med RunKeeper så kartan länkar inte som den ska… felsöker.

Tjoho! I och med dagens 17 kilometer (1h 25min 45sek) har jag nått halvvägs av mitt mål att springa 3000 km 2010. Jag började med att ta det riktigt lugnt idag också med tanke på astman men den slog aldrig till så det blev en skön eriksgata hela vägen in i mål. Solen sken och det var härligt varmt! :-)

Sedan den 6:e januari till och med idag 24:e juni (170 dagar) har jag alltså sprungit 1500 km fördelat på 98 pass.

Nu är det bara lika mycket kvar! :-)

Ibland blir foton så sneda att det är kul. Den här bilden skulle visa kullarna i Kläckberga men den ser ju snarare ut som en skidbacke i Alperna… Jag kan ju inte bara stanna för att fota så det blir i farten.

Idag var jag ute efter längd snarare än tempo. De senaste dagarnas astma-bajs har hämmat mig men idag tog jag det väldigt lugnt till en början och der verkade som hundkexen nästan blommat över. Skönt det.  Solen gav min energi och jag klarade av 30 kilometer på 2h 34 min och 17 sek. För större karta och mer stats kan man klicka på bilden ovan.

Det finns inte så mycket att säga. Nästan värre astma än igår. Jag tog mig knappt runt milen… Tid: 49.35. Nya tag imorgon igen. Klicka på kartan för att komma till RunKeeper.

Det ser ju sjukt fjuttigt ut med 10-kilometersrundan på kartan. Det känns minst lika fjuttigt i benen. Men luftstrupen satte tyvärr stopp idag. Tok-astma från början till slut. Inte ett enda skönt andetag på hela rundan… Tiden blev ändå konstigt nog bara 48.41. Nu ska jag städa gruvan (ateljén) så jag kan jobba där. Men först kalldusch!

Soligt och varmt! Otroligt skön halvmara i förmiddags. Det var lite kallt att hålla i flaskan med isvatten men det var det värt. :)  Den här veckan blommar förresten hundkexen, det kan ju vara de som ger mig astma. I skogen var det gott om dem…

Tiden blev 1h 44m 38s. Nu ska det bli gott med lunch. För mer statistik är det bara att klicka på kartan.

Eftersom senaste rundan ägde rum i tordags(!) visste jag inte riktigt hur benen skulle kännas och jag hade svårt att hitta tempot i början. Jag låg på lite för hårt de första kilometerna och astman gjorde sig tyvärr påmind. Men jag valde ‘ndå att inte inhalera någon mer astmamedicin än den jag tagit innan rundan, för jag blir lätt matt och darrig av den. Efter en dryg mil släppte det dock och jag kunde slutföra halvmaran utan problem. :)