raz.nu » löpning

10 km backe upp och backe ned

Raz — Wed, 28 Jul 2010 14:31:24 +0000

Idag körde jag lite terräng. Skogen närmast där det finns en kort liten slinga med backar är verkligen liten. Därav virrvarret. Men det gick helt okej och jag höll ungefär samma fart som på asfalt. Jag föredrar det senare kan jag säga. Jag gillar inte när jag hela tiden måste titta var jag sätter fötterna.

I och med att det inte blev längre än en mil idag har jag 30 km kvar den här veckan… att avverka typ… imorgon. Vi får se hur det blir med den saken. ;-)

Ah, just det tiden också. 49.24 på en mil av det här slaget är jag ganska nöjd med. Jag tog inte ut mig särskilt mycket.

20 kilometer till.

Raz — Tue, 27 Jul 2010 10:55:40 +0000

Perfekt väder. Jämnt tempo. Vattenpåfyllning halvvägs. Men idag kändes det som jag sprang i ingenmansland. Det blir nog lite roligare när jag når över 2000 km. Då börjar nedförsbacken mot 3000!

Edit: Dagens 20 kilometer gick på 1.39.59.

En liten mil och en liten spurt

Raz — Mon, 26 Jul 2010 17:04:00 +0000

Kroppkakor till lunch, som dessutom inte alls var särskilt goda tyvärr, gjorde mig seg i steget idag. Men jag lyckades iallafall frambringa någon form av spurt så jag kapade en minut av km-tiden från kilometer 9 till 10. Sista kilometern gick på 4.02. Alltid något.

Ska bli intressant att se hur jag ska få ihop veckans löpning. Det blir nog lite småklurigt då vi ska till norra Öland på fredag och på 30-årsfest på Ljungnäs norr om Kalmar lördag-söndag.

Veckans sista kilometer blev den snabbaste

Raz — Sun, 25 Jul 2010 20:02:46 +0000

Efter att mest ha sprungit omkring och lallat tänkte jag att det vore ju kul med någon liten utmaning på slutet. Det fick bli en kilometerlång spurt. Veckans sista kilometer av de planerade 70 blev den snabbaste med tiden 3.48. :-) Rundan på 13 km tog 1 h 4 min och 58 sek.

Fredagsmilen: 46.38

Raz — Fri, 23 Jul 2010 13:50:00 +0000

Dagens mil gick riktigt lätt och bra trots regn. Jag avslutade starkt med 4.17 och 4.22 på de sista två kilometerna. Det känns bra att toppa veckan på en fredag. Nu är ölsuget stort och öl är man ju värd!

Dagens 10:a

Raz — Thu, 22 Jul 2010 16:42:45 +0000

GPS:en strulade lite i början så jag fick gå en bra bit innan den kopplade upp sig och jag kunde springa. Trots frustrationen över detta lyckades jag ändå hitta tempot ganska snabbt och det slutade med att jag sprang en delvis helt ny milrunda. Tiden blev 47.43. Idag var nästan som att springa på vintern. Inte många andra löpare ute. Värmen som är så skön!

20 kilometer fuktig sommarkväll

Raz — Wed, 21 Jul 2010 20:43:25 +0000

Efter mycket om och men lyckades jag till slut ladda upp kvällens löptur. Det var nog kringelkrokarna på slutet som ställde till det för gps:en och uppladdning. Hur som helst gick löpning bra och nu känns det som det gjorde innan midsommar. Att jag är tillbaka i form alltså. Och nu har jag passerat sträckan Smygehuk-Treriksröset i årssummeringen. :-)

17 kilometer med flyt i stegen

Raz — Tue, 20 Jul 2010 15:09:46 +0000

Dagens löprunda var en av de skönaste på länge. Flyt i stegen, bra andning, smidig vattenpåfyllning vid golfbanan, sol, värme och så vidare. Klockan stannade på 1 h 24 min och 40 sek. Det kändes som fem minuter.

13 km inräknade

Raz — Sun, 18 Jul 2010 15:50:49 +0000

Inte mycket att säga om söndagens löpning. Det gick rätt bra, solen sken och det var allmänt skönt. Tid: 1.06.06

I like it hot: fredagsmilen på 47.55

Raz — Fri, 16 Jul 2010 12:49:47 +0000

Det var lite soldis när jag stack ut men det sprack upp ganska snart så det blev nästan en hel mil sol idag igen. Jag gillar det! Rundan tog 3 minuter kortare än igår. Egentligen tror jag klockan stannade på 47.34 men Runkeeper strulade lite och det kan jag bjuda på. Det kändes riktigt bra i benen och det tror jag beror på att jag sprang igår och kroppen var med på vad som väntade.