Jag gjorde misstaget att ta löparjackan idag för att jag trodde att regnet skulle ösa ned. Men det duggade bara och temperaturen steg upp mot 19-20 grader. Så jag var en svettpöl med jacka som klafsade sönder snigel efter snigel länge vägen. Löpning gick ganska tungt och jag är glad att jag ändå tog mig runt 15 kilometer. Längre hade jag nog inte kommit utan vattenpåfyllning. Tiden blev 1 h 16 min blankt.

Kroppkakor till lunch, som dessutom inte alls var särskilt goda tyvärr, gjorde mig seg i steget idag. Men jag lyckades iallafall frambringa någon form av spurt så jag kapade en minut av km-tiden från kilometer 9 till 10. Sista kilometern gick på 4.02. Alltid något.

Ska bli intressant att se hur jag ska få ihop veckans löpning. Det blir nog lite småklurigt då vi ska till norra Öland på fredag och på 30-årsfest på Ljungnäs norr om Kalmar lördag-söndag.

Efter att mest ha sprungit omkring och lallat tänkte jag att det vore ju kul med någon liten utmaning på slutet. Det fick bli en kilometerlång spurt. Veckans sista kilometer av de planerade 70 blev den snabbaste med tiden 3.48. :-) Rundan på 13 km tog 1 h 4 min och 58 sek.

Dagens mil gick riktigt lätt och bra trots regn. Jag avslutade starkt med 4.17 och 4.22 på de sista två kilometerna. Det känns bra att toppa veckan på en fredag. Nu är ölsuget stort och öl är man ju värd!

Ikväll gjorde jag ett första försök på Coopertestet. Bansträckningen jag sprang passar väl sådär men det var kul att testa. Det var en del uppför och nerför och både mot- och medvind. Jag gick hur som helst ut stenhårt (för hårt) med 3.41 på första kilometern för att sedan matta av med 3.57 respektive 4.08 de kommande två. Så jag kom över mitt mål som var 3 km, närmare bestämt 3.04 km på 11 min 58 sek! Detta innebär att jag hamnar i ”very good”-kolumnen i alla åldersgrupper trots mina 33 feta år!

Nästa gång ska jag försöka att hålla mig från att maxa i början och hålla ett något sånär jämnt tempo. Det här var första gången jag sprang kortare än en mil på jag vet inte hur länge…

Det ser ju sjukt fjuttigt ut med 10-kilometersrundan på kartan. Det känns minst lika fjuttigt i benen. Men luftstrupen satte tyvärr stopp idag. Tok-astma från början till slut. Inte ett enda skönt andetag på hela rundan… Tiden blev ändå konstigt nog bara 48.41. Nu ska jag städa gruvan (ateljén) så jag kan jobba där. Men först kalldusch!

Eftersom senaste rundan ägde rum i tordags(!) visste jag inte riktigt hur benen skulle kännas och jag hade svårt att hitta tempot i början. Jag låg på lite för hårt de första kilometerna och astman gjorde sig tyvärr påmind. Men jag valde ‘ndå att inte inhalera någon mer astmamedicin än den jag tagit innan rundan, för jag blir lätt matt och darrig av den. Efter en dryg mil släppte det dock och jag kunde slutföra halvmaran utan problem. :)

Just när jag klev utanför dörren började det regna. Och det fortsatte hela rundan, stora delar öste det fullkomligt ner… Men jag forcerade verkligen! Första milen gick lätt på 47.40 och jag kände att det bara fanns ett sätt att klara de planerade 23 kilometerna, det var att ta i utav bara helvete andra milen. Skorna sög åt sig vatten och blev extra tunga, löparjackan ska vi bara inte prata om… Men jag höll ut och efter 20 km låg jag mycket bra till på 1h 35m. Det fanns möjlighet att klara de 23 under 1.50! Jag höll mig kall en kilometer till så halvmarans tid blev ca 1.40 och sedan släppte jag på de sista tunga stegen och klarade mig lätt under mitt mål. Sluttiden blev 1.49.19 vilket jag är väldigt nöjd med inte bara med tanke på vädret utan att det här var tredje dagen i rad jag springer ett par kilometer längre än en halvmara.

Nu är veckans 70 km avprickade och jag kan njuta till fullo av helgens fiskeäventyr! Great!

Den här veckan hinns bara tre rundor med så jag tänkte försöka springa 23, 23, 24 eller nåt sånt. Idag blev det iallafall 23 kilometer utan att ta ut mig nämnvärt. Det flöt på bra i 50-tempo (min/mil) och jag hade så tråkigt att jag sprang några kringelkrokar på Malmen och tittade lite. Tiden blev 1 timme 54 minuter och 23 sekunder. Klicka på kartan för mer statistik på Runkeeper.

Jag må vara en allväderslöpare, men sol och värme är favoritvädret!

Med ett kort duschstopp, i kran med icke-dricksvatten, efter 20 km, och vattenpåfyllning efter 22 kilometer var rundan faktiskt behaglig idag. På den långa rakan hemåt plingade en cyklist på mig och frågade hur långt jag hade kommit. När jag sa 26 kilometer svarade han ”Du är grym!” och höjde näven i luften. :) Sluttiden blev 2 timmar 31 minuter och 52 sekunder. Nu när jag sitter här och har ätit banan och druckit iskall grape tonic känner mig pigg, fast hungrig! Problemet när man springer tidigt på morgonen är att man inte hinner inte äta så mycket innan och nu när jag inte har löparjackan på mig finns inga fickor för kakor. Det ska jag ta igen nu med en fet, god pizza på stranden. :) Trevlig lördag! Ikväll blir det fest. Vi ses.

Veckosummering: 72 kilometer

Hittills i år: 1321 kilometer