Soligt och varmt! Otroligt skön halvmara i förmiddags. Det var lite kallt att hålla i flaskan med isvatten men det var det värt. :)  Den här veckan blommar förresten hundkexen, det kan ju vara de som ger mig astma. I skogen var det gott om dem…

Tiden blev 1h 44m 38s. Nu ska det bli gott med lunch. För mer statistik är det bara att klicka på kartan.

Eftersom senaste rundan ägde rum i tordags(!) visste jag inte riktigt hur benen skulle kännas och jag hade svårt att hitta tempot i början. Jag låg på lite för hårt de första kilometerna och astman gjorde sig tyvärr påmind. Men jag valde ‘ndå att inte inhalera någon mer astmamedicin än den jag tagit innan rundan, för jag blir lätt matt och darrig av den. Efter en dryg mil släppte det dock och jag kunde slutföra halvmaran utan problem. :)

Den här veckan hinns bara tre rundor med så jag tänkte försöka springa 23, 23, 24 eller nåt sånt. Idag blev det iallafall 23 kilometer utan att ta ut mig nämnvärt. Det flöt på bra i 50-tempo (min/mil) och jag hade så tråkigt att jag sprang några kringelkrokar på Malmen och tittade lite. Tiden blev 1 timme 54 minuter och 23 sekunder. Klicka på kartan för mer statistik på Runkeeper.

Dagens halvmara var helt underbar. Inte ett enda tungt löpsteg. Bara solsken i blick och sinne hela vägen. Tiden stannade på 1h 46 min och 55 sek. För mer statistik och större karta kan ni klicka på bilden.

Regnig och blåsig halvmara. Men ändå under en och fyrtio! Great! Här finns Runkeeperstatistiken. Nu ska vi storhandla. :)

För kilometertider och annan statistik kan du klicka här eller på kartan.

Idag var jag både på bra humör och i form. Så det gick aslätt sånär som på lite illamående efter 11-12 kilometer. Men jag gillar när kroppen är lagom plågad så det störde mig inte alltför mycket. Och dessutom är jag inte alls rädd för att kräkas om det skulle bli så. Illamåendet gick över efter några kilometer och jag kunde senare lätt spurta i mål med en topphastighet på 25km/h. Jag hade nog kunnat klämma ur någon km/h till men jag sparar det till en annan dag.

Edit: Veckosumman blev 79,5 km vilket är 9,5 mer än jag brukar sikta på. Det blev lite så för jag inte ville stanna idag. Och tiden på dagens runda på 20,92km blev 1h 40 min 32 sek.

Det flöt på bra idag. Knäna är så glada att dom för springa i shorts! :) Nästan-halvmaran gick på 1 timme 42 minuter och 23 sekunder.

Jag förstår att ni är lite trötta på löpardagboken men bättring väntar! Imorgon är det ju fredagsfika till exempel! Hoppas vi ses då.

/Raz

Det var riktigt skönt väder idag. Det, och att mina numera 33 år gamla ben var fulla av spring, gjorde att de 24 kilometerna gick förvånansvärt lätt. Det är ju nästan lite oförskämt att det går så lätt som det gör. Hade jag inte varit med själv vet jag inte om jag trott att det var sant. Men det är det. Tiden blev 2 timmar 6 minuter och 30 sekunder.

Efteråt väntade köttfärssås och spagetti som Malin lagat. Så nu har jag både ätit och druckit upp mig. Det får nog bli en liten pilsner på det här.

För det mesta när jag springer långt brukar jag inte lägga upp någon speciell rutt. Men idag gjorde jag det så jag skulle hinna hem till tvättiden. Jag gav mig själv 1h 55 minuter och klarade det på 1h 42 min 30 sek. Så jag kunde nöjt äta en banan, duscha i lugn och ro innan sorteringen av tvätten.

21 kilometer fredagslöpning. =) 1 h 57 min och 30 sek. Där det var barmark gick det fort men där slasket regerade gick det låååångsamt. Nu är jag sugen på…. öl! Vilken tur att kylen är full!