raz.nu

Idag sprang jag när det var som varmast. Med knappa 30 grader i skuggan och runt 40-50 i solen blir kontrasten smått otroliga 50-60 graders skillnad mot snölöpningen i minus 10, mulet och isande vind.

Milen gick på 50.47 och stegen var mycket lättare än förra rundan i Nacka. Om jag fortsätter att snitta 10 km om dagen är årsmålet nått 7 december. Jag har alltså x antal både sol- och snölöpningsrundor kvar innan jag är där. :-)

Dagens mil blev en rejäl utmaning. Jag är i Nacka och här blommar tydligen en grejer jag är allergisk mot just nu. Total astmakollaps efter 5 km så jag fick vila ett par minuter och slita vidare tills jag var tvungen att försöka spy efter en lång uppförsbacke. Det blir ofta så när jag har astma att jag tar i så mycket att magen vänder sig ut och in. Som tur är har jag astma väldigt sällan numera. Jag klöktes lite och sedan var det bara att tänka på hur Gunde hade förhållit sig detta och fortsätta igen. Efter 55 minuter netto var milen avklarad och la mig i som en genomblöt svettpöl framför ingången till polisen i Nacka. Det kom ut en dam som skulle röka och frågade hur det var med mig. Jag reste mig och talade om för henne att det var lugnt och att jag var färdigsprungen för idag och knallade hemåt.

Ingen jätterolig historia den här milen men den är iallafall avprickad för dagen. :-)

Nu ska vi försöka hinna med så mycket nostalgi (och nytt) i Stockholm, dagarna två.

Ikväll gjorde jag ett första försök på Coopertestet. Bansträckningen jag sprang passar väl sådär men det var kul att testa. Det var en del uppför och nerför och både mot- och medvind. Jag gick hur som helst ut stenhårt (för hårt) med 3.41 på första kilometern för att sedan matta av med 3.57 respektive 4.08 de kommande två. Så jag kom över mitt mål som var 3 km, närmare bestämt 3.04 km på 11 min 58 sek! Detta innebär att jag hamnar i ”very good”-kolumnen i alla åldersgrupper trots mina 33 feta år!

Nästa gång ska jag försöka att hålla mig från att maxa i början och hålla ett något sånär jämnt tempo. Det här var första gången jag sprang kortare än en mil på jag vet inte hur länge…

Så gott med solsken! Dagar som denna passar det perfekt att avverka ett löppass mellan vm-matcherna. :) Rundan på 17 kilometer tog 1h 25min och 31sek. Allt var kanon förutom att kommunen strött ut nån typ av salt på grusvägen mellan Lindsdal och Värsnäs. Saltet hade smält och klumpat sig med gruset. Den massan fastnade på skorna och gjorde dem tunga. Nu har jag duschat av dem och jag hoppas de inte blivit förstörda… :-/

edit: Jag har lite problem med RunKeeper så kartan länkar inte som den ska… felsöker.

Tjoho! I och med dagens 17 kilometer (1h 25min 45sek) har jag nått halvvägs av mitt mål att springa 3000 km 2010. Jag började med att ta det riktigt lugnt idag också med tanke på astman men den slog aldrig till så det blev en skön eriksgata hela vägen in i mål. Solen sken och det var härligt varmt! :-)

Sedan den 6:e januari till och med idag 24:e juni (170 dagar) har jag alltså sprungit 1500 km fördelat på 98 pass.

Nu är det bara lika mycket kvar! :-)

Ibland blir foton så sneda att det är kul. Den här bilden skulle visa kullarna i Kläckberga men den ser ju snarare ut som en skidbacke i Alperna… Jag kan ju inte bara stanna för att fota så det blir i farten.

Idag var jag ute efter längd snarare än tempo. De senaste dagarnas astma-bajs har hämmat mig men idag tog jag det väldigt lugnt till en början och der verkade som hundkexen nästan blommat över. Skönt det.  Solen gav min energi och jag klarade av 30 kilometer på 2h 34 min och 17 sek. För större karta och mer stats kan man klicka på bilden ovan.

Det finns inte så mycket att säga. Nästan värre astma än igår. Jag tog mig knappt runt milen… Tid: 49.35. Nya tag imorgon igen. Klicka på kartan för att komma till RunKeeper.

Det ser ju sjukt fjuttigt ut med 10-kilometersrundan på kartan. Det känns minst lika fjuttigt i benen. Men luftstrupen satte tyvärr stopp idag. Tok-astma från början till slut. Inte ett enda skönt andetag på hela rundan… Tiden blev ändå konstigt nog bara 48.41. Nu ska jag städa gruvan (ateljén) så jag kan jobba där. Men först kalldusch!

Eftersom senaste rundan ägde rum i tordags(!) visste jag inte riktigt hur benen skulle kännas och jag hade svårt att hitta tempot i början. Jag låg på lite för hårt de första kilometerna och astman gjorde sig tyvärr påmind. Men jag valde ‘ndå att inte inhalera någon mer astmamedicin än den jag tagit innan rundan, för jag blir lätt matt och darrig av den. Efter en dryg mil släppte det dock och jag kunde slutföra halvmaran utan problem. :)

Just när jag klev utanför dörren började det regna. Och det fortsatte hela rundan, stora delar öste det fullkomligt ner… Men jag forcerade verkligen! Första milen gick lätt på 47.40 och jag kände att det bara fanns ett sätt att klara de planerade 23 kilometerna, det var att ta i utav bara helvete andra milen. Skorna sög åt sig vatten och blev extra tunga, löparjackan ska vi bara inte prata om… Men jag höll ut och efter 20 km låg jag mycket bra till på 1h 35m. Det fanns möjlighet att klara de 23 under 1.50! Jag höll mig kall en kilometer till så halvmarans tid blev ca 1.40 och sedan släppte jag på de sista tunga stegen och klarade mig lätt under mitt mål. Sluttiden blev 1.49.19 vilket jag är väldigt nöjd med inte bara med tanke på vädret utan att det här var tredje dagen i rad jag springer ett par kilometer längre än en halvmara.

Nu är veckans 70 km avprickade och jag kan njuta till fullo av helgens fiskeäventyr! Great!