Jag hade ju som mål att springa 3000 km löpning utomhus 2011, men eftersom jag klarade det redan sista dagarna av november satsade jag på att komma upp i 3333 km vilket jag nådde igår. :) Det är ett snitt på 9,13 km per dag, i 365 dagar. Målen för 2012 är ännu inte bestämda så jag springer väl vidare  som jag brukar.

I förmiddags uppnådde jag mitt årsmål på 3000 kilometer löpning utomhus. Det har inte varit helt lätt alla gånger men nu är det som sagt gjort! Antagligen springer jag vidare medan jag funderar på vad som blir nästa utmaning…

Jag har loggat löpningen på RunKeeper och på Shapelink har jag skrivit nån rad om rundan nästa alla gånger jag varit ute. Här följer ett axplock från året:

Söndagen den 9 januari 2011: 10 km, 49.04 - ”snö/slask snorhalt”

Fredagen den 11 februari 2011: 10 km, 47.28 - ”ÄNNU mer snöstorm än igår, men det gick förvånansvärt lätt. :)”

Måndagen den 28 mars 2011: 21 km, 1.39.39 – ”Öppnar veckan med en halvmara. Tog det relativt lugnt, men spurtade sista km på 3.56. :)”

Torsdagen den 28 april 2011: 20 km, 1.32.59 – ”Even steven. ~46.30 x 2.”

Torsdagen den 26 maj 2011: 13 km, 58.27 – ”Asics Hyperspeed 4, nästintill självspringande.”

Måndagen den 13 juni 2011: 19km, 1.26.56 - ”1500 km löpning hittills i år! Halvvägs alltså. Nu hoppas jag på nedförsbacke resten.”

Lördagen den 23 juli 2011: 10km, 46.27 - ”skogsvägar på landet utanför Katrineholm.”

Tisdagen den 23 augusti 2011: 12 km, 1.12.03 – ”Morgonjogg med Therese.”

Fredagen den 16 september 2011: 10km, 40.18 - ”Pers! Oförberett sådant. Inget jag satsade på men det gick så lätt.”

Fredagen den 14 oktober 2011: 18 km, 1.55.39 - ”Kärleksjogg med Therese”

Måndagen den 21 november 2011: 10km, 44.34 – ”Lugn start på ”sista veckan”.”

Tack alla ni som peppat och inspirerat mig!

/Rasmus

Nu har jag passerat 2000 löpta kilometer i år! Dagens runda på 20 km (1h 36min 26sek) tog mig upp till 2001,5 så nu är det bara 998,5 kvar! Det blev lite kringelkrokar och första milen i mestadels terräng gick på ca 49.25 efter att jag hållit igen lite för mycket kilometer 2,3,4 och sedan sprungit ikapp en del igen. Andra milen på asfalt gick lätt (47.01) och 2000-gränsens lockande gjorde att stegen kändes lätta och jag var faktiskt nästan lite tagen/rörd när jag gick i mål. Tänk att lilla jag kan springa så långt! Årsmålet känns väldigt mycket som det är inom räckhåll nu när det bara är ”tresiffrigt” kvar. :-)

Ikväll gjorde jag ett första försök på Coopertestet. Bansträckningen jag sprang passar väl sådär men det var kul att testa. Det var en del uppför och nerför och både mot- och medvind. Jag gick hur som helst ut stenhårt (för hårt) med 3.41 på första kilometern för att sedan matta av med 3.57 respektive 4.08 de kommande två. Så jag kom över mitt mål som var 3 km, närmare bestämt 3.04 km på 11 min 58 sek! Detta innebär att jag hamnar i ”very good”-kolumnen i alla åldersgrupper trots mina 33 feta år!

Nästa gång ska jag försöka att hålla mig från att maxa i början och hålla ett något sånär jämnt tempo. Det här var första gången jag sprang kortare än en mil på jag vet inte hur länge…