Min xp-installation har lagt ned så jag kan inte göra skärmdumpar längre, därav ingen karta. Klicka på bilden för att komma till RunKeeper.

Dagens runda gick sådär. Jag blev lurad av det mulna vädret att det skulle vara ganska kyligt, så jag tog på mig jackan. BIG mistake. Jag svettades som en lite gris och vattnet tog slut efter ca 15 km… Då hade jag redan passerat ett av min vattenhål och orkade inte vända. Så det fick bli målgång vid 20 km. Det var en bra bit hemifrån så jag joggade ned någon kilometer för att ändå komma hem innan jag dog totalt av vätskebristen. Tiden på de 20 kilometerna blev som ni ser 1,37,57. Och den sista kilometer som jag inte kunde mäta på grund av att RunKeeper strulade med uppladdningen av rundan tänker jag inte ens räkna in i årsmålet. Nu ska jag försöka förebygga huvudvärken som kommer smygande.

Nacka borde ju heta Backa istället. :) Backe upp och backe ner har jag sprungit, men tydligen går det att jobba sig till bra form på Kalmar Planes också. Dagens runda var inga problem, det var bara att ta i lite mer än vanligt. Kul att se gamla slingan runt Långsjön också. Google Maps tycker dock att det är sjö där det är land… Jag sprang bara, simmade inget.

Första milen gick på 49 nånting med en riktigt skön jobbig uppförsbacke (ca 30 m höjdskillnad) nästan hela den tredje kilometern. Tiden på de 20 blev 1,37,27.

Nu har jag varvat ned och käkat middag med mina föräldrar och ska softa vidare hela kvällen. Kanske titta på Robin spela tennis senare. Svejs!

20 kilometer, 1h 37 min 41 sek. Det blev riktigt jävla kallt när solen gick ner. Och jag hade lite problem med magen och blev lite för hungrig. Nu har jag migränblixtar i blicken. :( Vi hörs.

Jag satsade på att hålla mig runt 50 första milen och samma tempo kommande fem. På slutet släppte jag på lite lite grann. Tiden blev 1h 38m 40s.

Runkeeper strulade lite så jag fick köra en forced shutdown efter 7 kilometer. Därav den ihopklippta rundan. Men löpningen gick bra och jag klarade av de 20 kilometerna utan problem på 1h 38 min 12 sek. Jag kunde även kosta på mig en liten spurt den sista kilometern, som gick på 3 min 42 sek. Imorgon kväll kan det med lite tur bli huvudstadslöpning! :-)

Shorts även idag. Och det var faktiskt inte så kallt om benen, däremot om överkroppen. Brutal motvind de första fem kilometerna gjorde att jag svettades mer än vanligt. Till följd av det blev jag kall fort när solen gick i moln. Det 20,5 kilometerna gick i måttlig fart på 1 timme 45 minuter och 30 sekunder. Men det måste ju vara så ibland.

Det flöt på bra idag. Knäna är så glada att dom för springa i shorts! :) Nästan-halvmaran gick på 1 timme 42 minuter och 23 sekunder.

Jag förstår att ni är lite trötta på löpardagboken men bättring väntar! Imorgon är det ju fredagsfika till exempel! Hoppas vi ses då.

/Raz

För det mesta när jag springer långt brukar jag inte lägga upp någon speciell rutt. Men idag gjorde jag det så jag skulle hinna hem till tvättiden. Jag gav mig själv 1h 55 minuter och klarade det på 1h 42 min 30 sek. Så jag kunde nöjt äta en banan, duscha i lugn och ro innan sorteringen av tvätten.