12 kilometer – 57 min 35 sek.

Lätta fötter och ben efter en löpningsfri helg. Jag behövde få i mig lite solenergi eftersom jag ska sitta inne resten av dagen och måla.

Bröstet kändes lite småtungt idag också men jag försökte hålla mig lugn och inte stressa upp mig över det. Det gick okej och jag låg bra till tidsmässigt inför spurten som tyvärr spolierades av en bil som stod felparkerad på trottoaren så jag fick sakta ned och snedda ut på gatan när det var 75 meter kvar. Annars hade nog tiden hamnat under 46. :-)

Efter helgens terränglöpning [läs jogging] på Tjärö kändes asfalten i Kalmar som ett löpband som gick åt ”rätt håll”. Tiden blev 46.23 på 10 km.

Det blev ”bara” en liten mil idag. Fötterna kändes tunga och regnet hängde i luften på slutet. Måndagar efter söndagsuppehåll är de värsta dagarna att springa på. Tiden blev 48.00 på de 10 kilometerna.

Idag körde jag lite terräng. Skogen närmast där det finns en kort liten slinga med backar är verkligen liten. Därav virrvarret. Men det gick helt okej och jag höll ungefär samma fart som på asfalt. Jag föredrar det senare kan jag säga. Jag gillar inte när jag hela tiden måste titta var jag sätter fötterna.

I och med att det inte blev längre än en mil idag har jag 30 km kvar den här veckan… att avverka typ… imorgon. Vi får se hur det blir med den saken. ;-)

Ah, just det tiden också. 49.24 på en mil av det här slaget är jag ganska nöjd med. Jag tog inte ut mig särskilt mycket.

Kroppkakor till lunch, som dessutom inte alls var särskilt goda tyvärr, gjorde mig seg i steget idag. Men jag lyckades iallafall frambringa någon form av spurt så jag kapade en minut av km-tiden från kilometer 9 till 10. Sista kilometern gick på 4.02. Alltid något.

Ska bli intressant att se hur jag ska få ihop veckans löpning. Det blir nog lite småklurigt då vi ska till norra Öland på fredag och på 30-årsfest på Ljungnäs norr om Kalmar lördag-söndag.

GPS:en strulade lite i början så jag fick gå en bra bit innan den kopplade upp sig och jag kunde springa. Trots frustrationen över detta lyckades jag ändå hitta tempot ganska snabbt och det slutade med att jag sprang en delvis helt ny milrunda. Tiden blev 47.43. Idag var nästan som att springa på vintern. Inte många andra löpare ute. Värmen som är så skön!

Sju dagar med grill, vin och öl har satt sina spår. Jag hade svårt att hitta tempo och bestämde mig tidigt för att för att endast springa så långt det medhavda vattnet räckte. Med ett kort vätskestopp vid golfbanan. Som jag glömde bort… Så efter en mil (tid 50.18) när flaskan var snustorr stannade jag och gick i en kilometer ungefär tills jag insåg att det skulle ta för lång tid hem. Det fick bli nedjoggning på ytterligare 2,5 km. *pust*

Nu ska vi snart cykla in till stan och fira svärmors födelsedag på väl vald uteservering. Det ska smaka med både mat och öl!

Edit: Jag orkar inte pilla in dagens dubbel-runda så vill ni se är det bara att hoppa in på RunKeeper.

Det finns inte så mycket att säga. Nästan värre astma än igår. Jag tog mig knappt runt milen… Tid: 49.35. Nya tag imorgon igen. Klicka på kartan för att komma till RunKeeper.

Jag var på oerhört dåligt humör när jag begav mig ut så jag valde att fokusera på löpningen och inget annat. Varje steg drev framåt och fötterna trippade så lätt. Det lilla duggregn som föll i början slutade ganska omgående så vädret var perfekt. Löpningen gav mersmak och jag blev bara så där lite skönt trött. Nu kommer jag lättare att kunna sortera mina tankar inför den kommande veckan.

Antal km hittills 2010: 591