RAZ.nu » 10

3333 km löpning 2011

Raz — Sun, 01 Jan 2012 11:29:42 +0000

Jag hade ju som mål att springa 3000 km löpning utomhus 2011, men eftersom jag klarade det redan sista dagarna av november satsade jag på att komma upp i 3333 km vilket jag nådde igår. :) Det är ett snitt på 9,13 km per dag, i 365 dagar. Målen för 2012 är ännu inte bestämda så jag springer väl vidare som jag brukar.

En summering av 3000 kilometer

Raz — Sun, 27 Nov 2011 15:48:09 +0000

I förmiddags uppnådde jag mitt årsmål på 3000 kilometer löpning utomhus. Det har inte varit helt lätt alla gånger men nu är det som sagt gjort! Antagligen springer jag vidare medan jag funderar på vad som blir nästa utmaning…

Jag har loggat löpningen på RunKeeper och på Shapelink har jag skrivit nån rad om rundan nästa alla gånger jag varit ute. Här följer ett axplock från året:

Söndagen den 9 januari 2011: 10 km, 49.04 - ”snö/slask snorhalt”

Fredagen den 11 februari 2011: 10 km, 47.28 - ”ÄNNU mer snöstorm än igår, men det gick förvånansvärt lätt. :)”

Måndagen den 28 mars 2011: 21 km, 1.39.39 – ”Öppnar veckan med en halvmara. Tog det relativt lugnt, men spurtade sista km på 3.56. :)”

Torsdagen den 28 april 2011: 20 km, 1.32.59 – ”Even steven. ~46.30 x 2.”

Torsdagen den 26 maj 2011: 13 km, 58.27 – ”Asics Hyperspeed 4, nästintill självspringande.”

Måndagen den 13 juni 2011: 19km, 1.26.56 - ”1500 km löpning hittills i år! Halvvägs alltså. Nu hoppas jag på nedförsbacke resten.”

Lördagen den 23 juli 2011: 10km, 46.27 - ”skogsvägar på landet utanför Katrineholm.”

Tisdagen den 23 augusti 2011: 12 km, 1.12.03 – ”Morgonjogg med Therese.”

Fredagen den 16 september 2011: 10km, 40.18 - ”Pers! Oförberett sådant. Inget jag satsade på men det gick så lätt.”

Fredagen den 14 oktober 2011: 18 km, 1.55.39 - ”Kärleksjogg med Therese”

Måndagen den 21 november 2011: 10km, 44.34 – ”Lugn start på ”sista veckan”.”

Tack alla ni som peppat och inspirerat mig!

/Rasmus

Söndagsjogg med vlog

Raz — Sun, 28 Feb 2010 11:55:41 +0000

Idag var det faktiskt riktigt varmt i luften. Jag lyckades få av mig mössan och vantarna men understället fick vara kvar på av förståeliga skäl. Precis som planerat blev rundan 13 km och då kom jag upp i 70 km totalt den här veckan. Precis enligt planerna. =) Dagens runda tog mig 1 timme och 8 minuter.

Har du förslag på något annat skoj jag jag vlog:a om så får du gärna tala om det. =)

Snölöpning

Raz — Thu, 07 Jan 2010 19:56:55 +0000

10 kilometer på 58 minuter 30 sekunder. Det är ju nästan så jag inte hade trott på det om jag inte varit med själv. ;-) Nu blir det vila från löpningen över helgen när jag ska till Stockholm. 3D-bio och inhandling av diverse delikatesser står på schemat.

Det här trodde jag inte var möjligt!

Raz — Mon, 28 Dec 2009 14:50:12 +0000

En mil löpning till! Jag tog i lite mer idag. Det gjorde bara lika j*vla ont som igår men det kan jag nog stå ut med tänkte jag och sprang in på 54 minuter! Jag hade i mina absolut högsta förhoppningar tänkt mig en tid några sekunder under timmen, i bäst fall… Förvåning och lycka fyllde hela mig när jag tittade på klockan. =) Det här är helt galet.

12 km lätt under timmen

Raz — Tue, 01 Dec 2009 18:50:54 +0000

Ingen magknip som igår, bara väldigt kalla tummar första 20 minuterna. Sedan gick det helt smärtfritt. Tid: 59 minuter. Hastighet: 12,20km/h. Kilometertid: 4 min 55 sek.

Och jag som tyckte det gick långsamt.

Raz — Sat, 28 Nov 2009 12:44:51 +0000

Dagens mil: 47m 55s. Kilometertid: 4m 43s. Hastighet: 12,52km/h. Skönt att ha det avklarat. Nu blir det lördagsgodis och kanske en öl eller två.

52:a milen

Raz — Thu, 26 Nov 2009 15:06:17 +0000

Efter allt långlöpande känns nu milen så där härligt kort att man kan ta i mycket från början. Blir jag trött orkar jag ändå i mål. Kilometertid: 4min31sek. Hastighet: 13,28km/h. Tid: 45min 10sek.

Så jävla skönt

Raz — Wed, 25 Nov 2009 14:37:42 +0000

Björkudderundan (10km) på 47 min 15 sek. Skönt att inte behöva springa så långt nu när jag kommit ikapp. =) En mil om dagen!

500 km på 50 dagar!

Raz — Tue, 24 Nov 2009 14:04:53 +0000

Jag gjorde det!! Even Steven! I och med dagens 15 kilometer kom jag ifatt och har nu klarat av 500 kilometer löpning på 50 dagar.